an-sao-cho-tre


(VietCaDao) Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấprotein, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúbạn giữ lại cơ bắp, loại bỏ chất béo dư thừa, trong khi rau củ giàu chất chống ô xy hóa sẽ giúngừa nếnhăn.


Cá: Là nguồn phong phú protein leptin, chất hoạt động như một loại hormone trong cơ thể giúkiểm soát cơn thèm ăn, do đó bạn không phải ăn quá nhiều. Cá nhiều dầu như cá hồi chứa hàm lượng cao các a xít béo omega 3, vốn có tác dụng chống nếnhăn ở bất cứ độ tuổi nào.
an-sao-cho-tre
 
Dầu ô liu góphần giữ vẻ trẻ trung - Ảnh: Đ.N.Thạch - Shutterstock
 
Hạn chế bánh quy: Cứ mỗi thậkỷ, một khi bạn bước sang tuổi 30, cơ thể bạn cần lượng calo ít hơn khoảng một phần trăm. Tin tốt là bạn có thể dễ dàng giảm lượng calo này chỉ bằng cách ngưng ăn bánh quy vào giữa buổi sáng hoặc không ăn thêm bất cứ lát bánh mì nướng nào.
Ăn vặt thận trọng: Các thực phẩm như kem, khoai tây chiên, sô cô la và các thức uống có ga có xu hướng làm bạn tăng cân. Vì thế, hạn chế ăn nhiều những thực phẩm này.
Giảm rượu: Chỉ nên dùng khoảng một ly nhỏ rượu vang đỏ vào bữa ăn tối cuối tuần. Không chỉ cung cấnhiều calo, uống quá nhiều rượu sẽ khử nước ở da và có thể khiến bạn mau già.
an-sao-cho-tre
 
Hạt dẻ góphần giữ vẻ trẻ trung - Ảnh: Đ.N.Thạch - Shutterstock
 
Không được bỏ bữa: Ở độ tuổi 30-40, chế độ ăn kiêng khẩn cấsẽ làm chậm quá trình trao đổi chất vĩnh viễn, khiến bạn khó duy trì được thân hình mảnh khảnh được. Không nên để bụng đói hơn 3 tiếng đồng hồ.
Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa: Trái cây, rau quả và các loại hạt có chứa hóa chất chống lão hóa mạnh giúbạn giữ vẻ trẻ trung.
Cắt giảm lượng muối ăn: Quá nhiều muối ăn có hại cho cơ thể, vì gây giữ nước, khiến bạn cảm thấy nặng nề và chậm chạp. Bên cạnh đó, một khi có tuổi, khả năng thay đổi chất lỏng dư thừa của cơ thể cũng chậm lại. Cắt giảm muối sẽ giúgiảm đầy hơi. Hãy coi chừng các nguồn thực phẩm ẩn chứa muối - thường có trong các bữa ăn đã nấu sẵn, súvà bánh mì.
 Nhất Linh

bài ăn sao cho trẻ? được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề an sao cho tre? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Bí đỏ giúp ngừa nếp nhăn
Bí đỏ giúp ngừa nếp nhăn
Bí đỏ giúp ngừa nếp nhăn
5372
Không chỉ giúp làn da bạn luôn tươi trẻ, loại quả này còn góp phần làm sáng mắt, chống suy nhược thần kinh, thậm chí


Dây  trái  khổ  qua
Dây trái khổ qua
Dây trái khổ qua


Tên khoa học Momordica Charantia L. thuộc họ Bí. Ở vài địa phương còn gọi các tên như: Mướp đắng, tân khổ qua. Vị đắng,


cây  sã
cây sã
Công dụng "hai trong một" của cây sả


Sả là một gia vị được nhân ta dùng phổ biến, đồng thời cũng là một cây thuốc chữa bệnh và trừ


THỰC PHẨM LÊN MEN Tốt Cho SỨC KHỎE
THỰC PHẨM LÊN MEN Tốt Cho SỨC KHỎE
Những thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe

Sữa chua, dưa bắp cải muối... chứa probiotic tốt cho tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân, tăng cường


Thanh trà "điệu đà" với khô mực
Thanh trà "điệu đà" với khô mực

(VietCaDao) Trái thanh trà Huế ngon có tiếng kết hợvới con khô mực dai thơm cho ra mồi nhậu cực lạ miệng.
Bí kí"phối" đồ ăn cho lạ miệng


Ăn uống, sinh hoạt khi gan nhiễm mỡ
Ăn uống, sinh hoạt khi gan nhiễm mỡ

(VietCaDao) Gan nhiễm mỡ là từ thường nghe nói đến sau mỗi đợt kiểm tra sức khỏe tại các cơ quan, đơn vị...

6 loại quả sấy có lợi cho


KHẾ Vị Thuốc Trừ PHONG ĐỘC
KHẾ Vị Thuốc Trừ PHONG ĐỘC
Khế thuốc trừ phong độc
4238
Cây khế tên Hán là ngũ liễm tử, ngũ lăng tử (quả cắt ngang có 5 cánh như ngôi sao, có tính năng thu vào). Tên khoa học


10 siêu thực phẩm tốt cho phái đẹp
10 siêu thực phẩm tốt cho phái đẹp

(VietCaDao) Chọn thực phẩm thông minh không những giúcho cơ thể có nhiều năng lượng mà còn giúngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là 10 loại thực phẩm