an-sao-cho-tre


(VietCaDao) Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấprotein, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúbạn giữ lại cơ bắp, loại bỏ chất béo dư thừa, trong khi rau củ giàu chất chống ô xy hóa sẽ giúngừa nếnhăn.


Cá: Là nguồn phong phú protein leptin, chất hoạt động như một loại hormone trong cơ thể giúkiểm soát cơn thèm ăn, do đó bạn không phải ăn quá nhiều. Cá nhiều dầu như cá hồi chứa hàm lượng cao các a xít béo omega 3, vốn có tác dụng chống nếnhăn ở bất cứ độ tuổi nào.
an-sao-cho-tre
 
Dầu ô liu góphần giữ vẻ trẻ trung - Ảnh: Đ.N.Thạch - Shutterstock
 
Hạn chế bánh quy: Cứ mỗi thậkỷ, một khi bạn bước sang tuổi 30, cơ thể bạn cần lượng calo ít hơn khoảng một phần trăm. Tin tốt là bạn có thể dễ dàng giảm lượng calo này chỉ bằng cách ngưng ăn bánh quy vào giữa buổi sáng hoặc không ăn thêm bất cứ lát bánh mì nướng nào.
Ăn vặt thận trọng: Các thực phẩm như kem, khoai tây chiên, sô cô la và các thức uống có ga có xu hướng làm bạn tăng cân. Vì thế, hạn chế ăn nhiều những thực phẩm này.
Giảm rượu: Chỉ nên dùng khoảng một ly nhỏ rượu vang đỏ vào bữa ăn tối cuối tuần. Không chỉ cung cấnhiều calo, uống quá nhiều rượu sẽ khử nước ở da và có thể khiến bạn mau già.
an-sao-cho-tre
 
Hạt dẻ góphần giữ vẻ trẻ trung - Ảnh: Đ.N.Thạch - Shutterstock
 
Không được bỏ bữa: Ở độ tuổi 30-40, chế độ ăn kiêng khẩn cấsẽ làm chậm quá trình trao đổi chất vĩnh viễn, khiến bạn khó duy trì được thân hình mảnh khảnh được. Không nên để bụng đói hơn 3 tiếng đồng hồ.
Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa: Trái cây, rau quả và các loại hạt có chứa hóa chất chống lão hóa mạnh giúbạn giữ vẻ trẻ trung.
Cắt giảm lượng muối ăn: Quá nhiều muối ăn có hại cho cơ thể, vì gây giữ nước, khiến bạn cảm thấy nặng nề và chậm chạp. Bên cạnh đó, một khi có tuổi, khả năng thay đổi chất lỏng dư thừa của cơ thể cũng chậm lại. Cắt giảm muối sẽ giúgiảm đầy hơi. Hãy coi chừng các nguồn thực phẩm ẩn chứa muối - thường có trong các bữa ăn đã nấu sẵn, súvà bánh mì.
 Nhất Linh

bài ăn sao cho trẻ? được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề an sao cho tre? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Một Số Điều Nên Biết Về Dược Thảo
Một Số Điều Nên Biết Về Dược Thảo

MỘT SỐ ĐIỀU NÊN BIẾT VỀ DƯỢC THẢO
Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Quốc tế, một sản phẩm


CÂU KỶ TỬ
CÂU KỶ TỬ
CÂU KỶ TỬ

Vị thuốc Câu kỷ tử
data/attachment/forum/hinhmoi/500__p10.jpg
Hoa nhỏ, mọc đơn độc hoặc 2 - 3 cái ở kẽ lá, màu tím nhạt hoặc tím


Ăn gì để vừa trẻ vừa đẹp?
Ăn gì để vừa trẻ vừa đẹp?
Dưới đây là những loại quả giúp bạn trở nên trẻ trung và để tăng cường sức khỏe cho bản thân mình

Quả bơ: Ngoài hàm lượng cao vitamin E,


Ăn gì giúp xương chắc khỏe?
Ăn gì giúp xương chắc khỏe?

(VietCaDao) Theo Tiến sĩ Katherine Tucker – nhà nghiên cứu về xương thuộc Trường đại học Tufts (Mỹ), để duy trì sức khỏe cho xương, chúng ta cần 5


Rau thì là
Rau thì là
Tên khoa học Anetholun graveoleus, họ hoa tán. Ngoài tên thì là, còn được gọi là thì là thảo, dương hương xí. Cây thì là sử dụng được cành, lá, trái và hạt


Sống tươi - Sống khỏe - Sống trẻ
Sống tươi - Sống khỏe - Sống trẻ

8 loại vỏ tốt hơn thần dược



Khi ăn một số loại hoa quả, bạn thường do dự có nên gọt vỏ không?
Thực tế có một số vỏ quả


Bí đỏ giúp ngừa nếp nhăn
Bí đỏ giúp ngừa nếp nhăn
Bí đỏ giúp ngừa nếp nhăn
5372
Không chỉ giúp làn da bạn luôn tươi trẻ, loại quả này còn góp phần làm sáng mắt, chống suy nhược thần kinh, thậm chí


Thực phẩm cho người mới ốm dậy
Thực phẩm cho người mới ốm dậy
(VietCaDao) Một số thực phẩm sẽ có tác dụng giútăng cường hệ thống miễn dịch và phục hồi sức khỏe sau trận bệnh.

Bí kítrị đau họng bằng