an-gi-giup-xuong-chac-khoe


(VietCaDao) Theo Tiến sĩ Katherine Tucker – nhà nghiên cứu về xương thuộc Trường đại học Tufts (Mỹ), để duy trì sức khỏe cho xương, chúng ta cần 5 loại dưỡng chất đều đặn hằng ngày.


6 loại thực phẩm giúgiữ ấm cơ thể mùa lạnh
10 loại thực phẩm giúmắt "trẻ lâu
Hết bệnh nhờ thực phẩm
5 loại chất dinh dưỡng được tiến sĩ Tucker khuyến cáo nói trên không quá khó tìm.
Protein sẽ cung cấ“nguyên liệu” trong quá trình tạo xương. Protein cần cho mỗi ngày từ 46-56g. Tiến sĩ Tucker đề nghị cần bổ sung 28g phó mát, 22g thịt gà và 7g đậu hũ trong ngày.
an-gi-giup-xuong-chac-khoe

Xương cần 50 mg a-ti-sô
Kali giúcơ thể duy trì nồng độ axit để xương khỏe mạnh. Mỗi ngày chúng ta cần 4.700 mg kali. 4.700 mg kali này có thể đến từ 1.435 mg nước écam, 1.086 mg nho, 916 mg cá, 850 mg sữa không béo.
 an-gi-giup-xuong-chac-khoe

Xương cần dinh dưỡng từ 1.086 mg nho mỗi ngày
Vitamin K giúkích thích hoạt động của tế bào sinh xương. Lượng vitamin K cần tiêu thụ mỗi ngày là 1 tách rau hỗn hợgồm rau chân vịt và bông cải xanh.
 an-gi-giup-xuong-chac-khoe

Xương cần chất dinh dưỡng từ nửa tách bông cải xanh mỗi ngày
Vitamin B12 giúduy trì nồng độ homocysteine ​​(một loại acid amin). Vitamin B12 có nhiều trong thịt bò cũng như gan, thận, tim, tụy tạng... Thực phẩm gốc thực vật không có vitamin B12, vì thế những người ăn chay cần uống bổ sung loại vitamin này, khoảng 2,4 mcg.
an-gi-giup-xuong-chac-khoe

Gan động vật cần cho sức khỏe xương 
Nguyễn Đan
Ảnh: Shutterstock

bài ăn gì giúp xương chắc khỏe? được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề an gi giup xuong chac khoe? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Ăn sao cho gan khỏe?
Ăn sao cho gan khỏe?

(VietCaDao) Gan được xem như nhà máy chế biến thực phẩm thành các chất dinh dưỡng cần thiết. Các bệnh về gan, nhất là viêm gan, ảnh hưởng rất


Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa
Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

* Món ngon từ cá hồi
(Hay) Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giútrì hoãn tiến trình lão


Cà Chua
Cà Chua

1265 1266
1267 1268 1269
Cà vàng Cà cam Cà nho


6 sai lầm khi ăn sữa chua
6 sai lầm khi ăn sữa chua
6 sai lầm khi ăn sữa chua

Nhiều bạn cho rằng ăn càng nhiều sữa chua càng tốt nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm.
4175
Sữa chua là thực phẩm


Tư vấn trực tuyến: 'Giải độc cho gan'
Tư vấn trực tuyến: 'Giải độc cho gan'

(TNO) Nhằm cung cấkiến thức và
giải đáthắc mắc của bạn đọc xung quanh các vấn đề về bệnh lý liên quan
đến gan, cũng như các giải



Cà Dái Dê ( Cà tím )
Cà Dái Dê ( Cà tím )

Cà dái dê
1260 1259
Bà bạn đến nhờ coi bệnh cho người quen. Đó là một phụ nữ trang bị


ĐIỂM DANH CÁC
ĐIỂM DANH CÁC "CAO THỦ" TRẺ HÓA BẰNG CÔNG NGHỆ

Việc làm đẹp hiện nay trở nên dễ dàng nhanh chóng và an toàn hơn với các phương pháp của thẫm mỹ nội khoa bằng công nghệ cao, từ các vấn đề da


Da đẹp rạng ngời nhờ táo
Da đẹp rạng ngời nhờ táo

(VietCaDao) Người phương Tây có câu "mỗi ngày một quả táo thì sẽ chẳng việc gì phải gặbác sĩ". Và trong làm đẹcũng vậy, bạn không phải tốn