siteWeb
(view: 1825)
(VietCaDao) Theo Tiến sĩ Katherine Tucker – nhà nghiên cứu về xương thuộc Trường đại học Tufts (Mỹ), để duy trì sức khỏe cho xương, chúng ta cần 5 loại dưỡng chất đều đặn hằng ngày.
6 loại thực phẩm giúgiữ ấm cơ thể mùa lạnh
10 loại thực phẩm giúmắt "trẻ lâu
Hết bệnh nhờ thực phẩm
5 loại chất dinh dưỡng được tiến sĩ Tucker khuyến cáo nói trên không quá khó tìm.
Protein sẽ cung cấ“nguyên liệu” trong quá trình tạo xương. Protein cần cho mỗi ngày từ 46-56g. Tiến sĩ Tucker đề nghị cần bổ sung 28g phó mát, 22g thịt gà và 7g đậu hũ trong ngày.
Xương cần 50 mg a-ti-sô
Kali giúcơ thể duy trì nồng độ axit để xương khỏe mạnh. Mỗi ngày chúng ta cần 4.700 mg kali. 4.700 mg kali này có thể đến từ 1.435 mg nước écam, 1.086 mg nho, 916 mg cá, 850 mg sữa không béo.
Xương cần dinh dưỡng từ 1.086 mg nho mỗi ngày
Vitamin K giúkích thích hoạt động của tế bào sinh xương. Lượng vitamin K cần tiêu thụ mỗi ngày là 1 tách rau hỗn hợgồm rau chân vịt và bông cải xanh.
Xương cần chất dinh dưỡng từ nửa tách bông cải xanh mỗi ngày
Vitamin B12 giúduy trì nồng độ homocysteine (một loại acid amin). Vitamin B12 có nhiều trong thịt bò cũng như gan, thận, tim, tụy tạng... Thực phẩm gốc thực vật không có vitamin B12, vì thế những người ăn chay cần uống bổ sung loại vitamin này, khoảng 2,4 mcg.
Gan động vật cần cho sức khỏe xương
Nguyễn Đan
Ảnh: Shutterstock
Bài thuốc về thiên nhiên8 lí do nên ăn táo mỗi ngày
Bài thuốc về thiên nhiênLợi ích từ quả bơ
Bài thuốc về thiên nhiênĐẹp trong lẫn ngoài với khoai tây
Bài thuốc về thiên nhiênMón ngon từ khế
Bài thuốc về thiên nhiên"Bí kíp" ăn khuya không lên cân
Bài thuốc về thiên nhiênBí quyết giữ sức khỏe với đồ ăn nhanh
Bài thuốc về thiên nhiên9 cách để vừa làm việc vừa giảm cân
Bài thuốc về thiên nhiênNhững loại thức ăn tốt nhất cho da
Bài thuốc về thiên nhiênHạt Chia - Chia Seeds
Bài thuốc về thiên nhiênĐông y làm đẹp
ads
module block ngaunhien
(VietCaDao) Có một cách bảo vệ mắt rất hiệu quả, đó là nhờ thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúcải
(VietCaDao) Với nhiều loại trái cây, bạn có thể vừa nhâm nhi một ly sinh tố thơm ngon vừa có thể tự làm mặt nạ dưỡng da bằng máy xay. Một công,
Chất béo Omega-3
Các axit béo tự nhiên như dầu omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà cơ thể chúng ta cần bởi chúng không chỉ giúduy
(VietCaDao) Theo Tiến sĩ Katherine Tucker – nhà nghiên cứu về xương thuộc Trường đại học Tufts (Mỹ), để duy trì sức khỏe cho xương, chúng ta cần 5
Cháo vừng – món ăn tăng cường sinh lực
Lao động quá sức, làm việc căng thẳng, ăn uống thất thường khiến cơ thể mệt mỏi, ngủ không yên giấc,
(VietCaDao) Có một số loài cá nước ngọt, lợ...chứa những vị thuốc quý trời cho từ...vẩy. Tiếc thay, không ít nội trợ đã vô tình vứt bỏ
5 công dụng tuyệt vời của hạt điều đỏ
Roucou, hay còn được gọi là Annatto hoặc Achiote, là một loại thực vật có nguồn gốc từ vùng Amazon, Nam