an-gi-de-bo-sung-vitamin-d


(VietCaDao) Theo thống kê từ Đại học bang Oregon (Mỹ), trên thế giới có 1 tỉ người bị thiếu vitamin D. Những người có lượng vitamin D thấthì nguy cơ gặkhó khăn trong vận động cao và còn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, đái tháo đường và cao huyết áp.


Siêu thực phẩm giú“mảnh mai”
10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
24 thực phẩm giútăng cân
90% - 95% vitamin D của cơ thể có được là nhờ ánh sáng mặt trời tác động lên da, còn lại là từ thức ăn. Do đó, về lý thuyết, nếu ăn đúng chế độ dinh dưỡng và sống trong môi trường dồi dào ánh sáng thì cơ thể sẽ không thiếu vitamin D.
Dưới đây là 6 nguồn vitamin D từ thực phẩm giúbạn ngăn được nhiều bệnh tật, theo TNN.
Cá hồi. Cá hồi được biết đến với hàm lượng chất béo cao, do đó là một nguồn vitamin D tuyệt vời.  Cá ngừ, cá da trơn và cá thu cũng là nguồn vitamin D thay thế cho cá hồi.
an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Một ly sữa sẽ cung cấcho bạn 1/4 lượng vitamin D mỗi ngày
Ngũ cốc. Ngũ cốc cũng bổ sung vitamin D cho cơ thể. Trước khi chọn một hộngũ cốc, hãy nhớ kiểm tra thông tin dinh dưỡng để đảm bảo hàm lượng vitamin D.
an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

 Ngũ cốc cũng bổ sung vitamin D cho cơ thể
Trứng. Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D. Mặc dù toàn bộ trứng không chứa nhiều vitamin D, nhưng các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến khích ăn toàn bộ trứng.
 an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D
Nước cam. Ngoài sữa và ngũ cốc, nước cam cũng chứa vitamin D. Cơ thể sử dụng vitamin D trong nước cam cũng hiệu quả như vitamin D từ viên bổ sung.
 an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Cơ thể sử dụng vitamin D trong nước cam cũng hiệu quả như vitamin D từ viên bổ sung
Nấm. Nấm có một số lượng vitamin D đáng kể. Số lượng vitamin D này thay đổi tùy theo loại hoặc giống của nó. Nấm đông cô được coi là một trong những nguồn vitamin D tốt nhất.
 an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Nấm đông cô được coi là một trong những nguồn vitamin D tốt nhất
Nguyễn Đan

bài ăn gì để bổ sung vitamin d ? được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề an gi de bo sung vitamin d ? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Rau dớn - hương vị của núi rừng
Rau dớn - hương vị của núi rừng

(VietCaDao) Ngày còn bé, theo mẹ vào rừng hái củi, bọn trẻ con chúng tôi thường rủ nhau hái sim, ổi, dủ dẻ, chà là... Khi ánh chiều tà vừa nhạt


Ăn gì trẻ lâu?
Ăn gì trẻ lâu?

(VietCaDao) Có nhiều thực phẩm giútăng sức sống cho làn da, duy trì sự tươi trẻ, đó là khẳng định của các chuyên gia dinh dưỡng.
Dâu tây:


Ăn sao cho trẻ?
Ăn sao cho trẻ?

(VietCaDao) Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấprotein, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúbạn giữ lại cơ bắp, loại bỏ chất béo dư thừa, trong khi rau


Cẩu Kỷ : Huyền Thoại và Dược Thảo
Cẩu Kỷ : Huyền Thoại và Dược Thảo
1051 1052
HUYỀN THOẠI CẨU KỶ :
Cẩu kỷ có rất nhiều tên, và cũng có nhiều huyền thoại rất huyễn hoặc.
Một


Củ Cải - Nhân Sâm Mùa Đông
Củ Cải - Nhân Sâm Mùa Đông
Củ cải trắng là một món ăn không thể thiếu của rất nhiều gia đình trong mùa đông , ngoài nấu canh , xào với thịt...củ cải còn rất nhiều cách ăn mới


Ăn mít chống lại ung thư đại tràng
Ăn mít chống lại ung thư đại tràng
Ăn mít chống lại ung thư đại tràng, bạn đã biết chưa?
Ung thư đại tràng được coi là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất của ung thư và rất khó


Siêu thực phẩm chống oxy hóa
Siêu thực phẩm chống oxy hóa
Siêu thực phẩm chống oxy hóa
Không chỉ giàu dinh dưỡng, những loại thực phẩm dưới đây còn cung cấcác chất chống oxy hóa tốt nhất cho cơ thể, giúbạn


Làm gì khi bị chảy máu cam?
Làm gì khi bị chảy máu cam?
Làm gì khi bị chảy máu cam?

Chảy máu cam thường xuất hiện rất bất ngờ, nên cần phải cầm máu nhanh. Dưới đây là những phương pháxử lý khi rơi