an-gi-de-bo-sung-vitamin-d


(VietCaDao) Theo thống kê từ Đại học bang Oregon (Mỹ), trên thế giới có 1 tỉ người bị thiếu vitamin D. Những người có lượng vitamin D thấthì nguy cơ gặkhó khăn trong vận động cao và còn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, đái tháo đường và cao huyết áp.


Siêu thực phẩm giú“mảnh mai”
10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
24 thực phẩm giútăng cân
90% - 95% vitamin D của cơ thể có được là nhờ ánh sáng mặt trời tác động lên da, còn lại là từ thức ăn. Do đó, về lý thuyết, nếu ăn đúng chế độ dinh dưỡng và sống trong môi trường dồi dào ánh sáng thì cơ thể sẽ không thiếu vitamin D.
Dưới đây là 6 nguồn vitamin D từ thực phẩm giúbạn ngăn được nhiều bệnh tật, theo TNN.
Cá hồi. Cá hồi được biết đến với hàm lượng chất béo cao, do đó là một nguồn vitamin D tuyệt vời.  Cá ngừ, cá da trơn và cá thu cũng là nguồn vitamin D thay thế cho cá hồi.
an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Một ly sữa sẽ cung cấcho bạn 1/4 lượng vitamin D mỗi ngày
Ngũ cốc. Ngũ cốc cũng bổ sung vitamin D cho cơ thể. Trước khi chọn một hộngũ cốc, hãy nhớ kiểm tra thông tin dinh dưỡng để đảm bảo hàm lượng vitamin D.
an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

 Ngũ cốc cũng bổ sung vitamin D cho cơ thể
Trứng. Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D. Mặc dù toàn bộ trứng không chứa nhiều vitamin D, nhưng các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến khích ăn toàn bộ trứng.
 an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D
Nước cam. Ngoài sữa và ngũ cốc, nước cam cũng chứa vitamin D. Cơ thể sử dụng vitamin D trong nước cam cũng hiệu quả như vitamin D từ viên bổ sung.
 an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Cơ thể sử dụng vitamin D trong nước cam cũng hiệu quả như vitamin D từ viên bổ sung
Nấm. Nấm có một số lượng vitamin D đáng kể. Số lượng vitamin D này thay đổi tùy theo loại hoặc giống của nó. Nấm đông cô được coi là một trong những nguồn vitamin D tốt nhất.
 an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Nấm đông cô được coi là một trong những nguồn vitamin D tốt nhất
Nguyễn Đan

bài ăn gì để bổ sung vitamin d ? được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề an gi de bo sung vitamin d ? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Lợi ích từ quả bơ
Lợi ích từ quả bơ
Lợi ích từ quả bơ
4180
Theo đánh giá của các chuyên gia, bơ là một loại trái cây ngon và giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức


12 bài thuốc từ cây dâu
12 bài thuốc từ cây dâu
12 bài thuốc từ cay dau
4231
Quả Dâu
Dâu ta hay còn gọi là Dâu tằm, (Dâu cho lá nuôi tằm kéo tơ) có ở nhiều nơi. Cây Dâu nuôi tằm thì nhiều lá,


THOÁT KHỎI NỖI ÁM ẢNH VỀ SẸO
THOÁT KHỎI NỖI ÁM ẢNH VỀ SẸO

Trải qua thời kì dậy thì, không ít người bị mụn và sau đó vì nhiều nguyên nhân, đã để lại di chứng đó là sẹo lõm và thâm đỏ. Mụn có thể


ĐIỂM DANH CÁC
ĐIỂM DANH CÁC "CAO THỦ" TRẺ HÓA BẰNG CÔNG NGHỆ

Việc làm đẹp hiện nay trở nên dễ dàng nhanh chóng và an toàn hơn với các phương pháp của thẫm mỹ nội khoa bằng công nghệ cao, từ các vấn đề da


Phục dâu sát đất!
Phục dâu sát đất!

(VietCaDao) Trời sinh lá dâu không chỉ dành riêng cho con tằm, mà còn giúbà nội trợ khéo vun vén nên bao món ngon.
Lạ miệng gà nướng lá dâu tằm


Ăn gì để xương chắc khỏe?
Ăn gì để xương chắc khỏe?
Ăn gì để xương chắc khỏe?
Thực đơn hàng ngày của chúng ta cần thay đổi để phù hợvới độ tuổi.
Và ngay từ bây giờ, hãy quan tâm hơn nữa


Không dung nạp sữa
Không dung nạp sữa

(VietCaDao) Trẻ nhỏ không uống được sữa bò, người già uống sữa xong bị đau bụng... là những trường hợkhông dung nạđược sữa.
Người cao


Giá trị dinh dưỡng của 5 loại gạo quen thuộc
Giá trị dinh dưỡng của 5 loại gạo quen thuộc
Giá trị dinh dưỡng của 5 loại gạo quen thuộc
Mỗi loại gạo có giá trị dinh dưỡng riêng và tác dụng chữa bệnh mà chúng ta không ngờ đến.
1. Gạo