an-gi-de-bo-sung-vitamin-d


(VietCaDao) Theo thống kê từ Đại học bang Oregon (Mỹ), trên thế giới có 1 tỉ người bị thiếu vitamin D. Những người có lượng vitamin D thấthì nguy cơ gặkhó khăn trong vận động cao và còn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, đái tháo đường và cao huyết áp.


Siêu thực phẩm giú“mảnh mai”
10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
24 thực phẩm giútăng cân
90% - 95% vitamin D của cơ thể có được là nhờ ánh sáng mặt trời tác động lên da, còn lại là từ thức ăn. Do đó, về lý thuyết, nếu ăn đúng chế độ dinh dưỡng và sống trong môi trường dồi dào ánh sáng thì cơ thể sẽ không thiếu vitamin D.
Dưới đây là 6 nguồn vitamin D từ thực phẩm giúbạn ngăn được nhiều bệnh tật, theo TNN.
Cá hồi. Cá hồi được biết đến với hàm lượng chất béo cao, do đó là một nguồn vitamin D tuyệt vời.  Cá ngừ, cá da trơn và cá thu cũng là nguồn vitamin D thay thế cho cá hồi.
an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Một ly sữa sẽ cung cấcho bạn 1/4 lượng vitamin D mỗi ngày
Ngũ cốc. Ngũ cốc cũng bổ sung vitamin D cho cơ thể. Trước khi chọn một hộngũ cốc, hãy nhớ kiểm tra thông tin dinh dưỡng để đảm bảo hàm lượng vitamin D.
an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

 Ngũ cốc cũng bổ sung vitamin D cho cơ thể
Trứng. Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D. Mặc dù toàn bộ trứng không chứa nhiều vitamin D, nhưng các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến khích ăn toàn bộ trứng.
 an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D
Nước cam. Ngoài sữa và ngũ cốc, nước cam cũng chứa vitamin D. Cơ thể sử dụng vitamin D trong nước cam cũng hiệu quả như vitamin D từ viên bổ sung.
 an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Cơ thể sử dụng vitamin D trong nước cam cũng hiệu quả như vitamin D từ viên bổ sung
Nấm. Nấm có một số lượng vitamin D đáng kể. Số lượng vitamin D này thay đổi tùy theo loại hoặc giống của nó. Nấm đông cô được coi là một trong những nguồn vitamin D tốt nhất.
 an-gi-de-bo-sung-vitamin-d

Nấm đông cô được coi là một trong những nguồn vitamin D tốt nhất
Nguyễn Đan

bài ăn gì để bổ sung vitamin d ? được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề an gi de bo sung vitamin d ? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Tỏi chống độc tố trong thực phẩm
Tỏi chống độc tố trong thực phẩm
Tỏi chống độc tố trong thực phẩm


Diallyl sulfide, hợchất tạo mùi và hương vị đặc trưng của tỏi vốn được biết là thần dược chống ung thư


THỰC PHẨM LÊN MEN Tốt Cho SỨC KHỎE
THỰC PHẨM LÊN MEN Tốt Cho SỨC KHỎE
Những thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe

Sữa chua, dưa bắp cải muối... chứa probiotic tốt cho tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân, tăng cường


Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa
Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

* Món ngon từ cá hồi
(Hay) Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giútrì hoãn tiến trình lão


5 thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả
5 thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả
5 thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả
Mỡ máu là một chứng bệnh đáng sợ bởi nó hoàn toàn không có biểu hiện nhưng lại gây ra những biến chứng tim mạch


Làm gì khi bị chảy máu cam?
Làm gì khi bị chảy máu cam?
Làm gì khi bị chảy máu cam?

Chảy máu cam thường xuất hiện rất bất ngờ, nên cần phải cầm máu nhanh. Dưới đây là những phương pháxử lý khi rơi


Cách đơn giản nhất "đánh tan" mỡ trong cơ thể
Cách đơn giản nhất "đánh tan" mỡ trong cơ thể
Cách đơn giản nhất "đánh tan" mỡ trong cơ thể

Những loại thực phẩm dưới đây được coi là "người hùng" có khả năng loại bỏ các mỡ thừa trong


Vẩy cá nên thuốc
Vẩy cá nên thuốc

(VietCaDao) Có một số loài cá nước ngọt, lợ...chứa những vị thuốc quý trời cho từ...vẩy. Tiếc thay, không ít  nội trợ đã vô tình vứt bỏ


Uống sữa để tăng cường trí não
Uống sữa để tăng cường trí não
Uống sữa để tăng cường trí não
4168

Một nghiên cứu cho thấy những người uống sữa thường xuyên – hoặc tiêu thụ các sản phẩm khác từ sữa