8-thuc-pham-can-thiet-cho-tuoi-trung-nien

8 thực phẩm cần thiết cho tuổi trung niên
Nhiều nghiên cứu cho thấy bắt đầu bước sang tuổi 30, năng lượng bị đốt cháy sẽ giảm đi khiến chúng ta dễ tăng cân.
Khi tăng cân, nguy cơ bị bệnh tim mạch và tiểu đường cũng tăng lên. Tuy vậy, tỷ lệ mắc bệnh được hạn chế khi chúng ta dùng "đúng" thực phẩm.
Dưới đây là 8 loại thực phẩm đã được khoa học chứng minh là có ích cho sức khỏe tuổi trung niên, theo Daily Mail.
Yến mạch: Có chứa beta-glucans, một chất xơ hòa tan có thể giúhạ thấmức cholesterol xấu (LDL). Ngoài ra, avenanthramides - một chất chống oxy hóa hữu hiệu từ yến mạch giúchống lại bệnh xơ vữa động mạch.
8-thuc-pham-can-thiet-cho-tuoi-trung-nien

Đậu nành tốt cho tuổi trung niên - Ảnh: Shutterstock
Trong một nghiên cứu, phụ nữ sau mãn kinh ăn 30 gram đậu nành mỗi ngày sau 12 tuần, có mật độ HDL - một loại cholesterol tốt tăng cao. Ngoài ra, mức protein osteocalcin cũng tăng trong máu, mang lại lợi ích cho xương.
Cà chua: Loại quả này chứa chất chống oxy hóa lycopene dồi dào. Chúng giúchống lại sự hình thành và lây lan của các tế bào ung thư cũng như bảo vệ các động mạch từ chứng xơ vữa động mạch.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 150 ml nước écà chua sau 20 phút tậthể dục giúcơ thể chống lại bệnh ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dạ dày và bệnh tim.
: Là nguồn protein tuyệt vời. 200 gram ức gà không da cung cấkhoảng 60 gram protein.
Sữa: Sữa nguyên chất giúchống lại sự giảm khối lượng cơ do lớn tuổi, đặc biệt là sau 50 tuổi.
Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy uống sữa nguyên chất sau khi tậthể dục giúkhối lượng cơ bắđược tăng cường. Ngoài ra, mỗi 100 ml sữa nguyên chất có chứa 118 mg canxi, một lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho sức khỏe của xương.
8-thuc-pham-can-thiet-cho-tuoi-trung-nien

Sữa nguyên chất giúchống lại sự giảm khối lượng cơ do lớn tuổi - Ảnh: Shutterstock
Theo TNO

bài 8 thực phẩm cần thiết cho tuổi trung niên được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề 8 thuc pham can thiet cho tuoi trung nien tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Lợi ích của trái bắp tím
Lợi ích của trái bắp tím

(VietCaDao) Bắtím chứa một lượng cao sắc tố anthocyanin, một loại hợchất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là bốn lợi ích từ


Lợi ích từ quả bơ
Lợi ích từ quả bơ
Lợi ích từ quả bơ
4180
Theo đánh giá của các chuyên gia, bơ là một loại trái cây ngon và giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức


Những lợi ích của gia vị và rau thì là
Những lợi ích của gia vị và rau thì là
Những lợi ích của gia vị và rau thì là
4241
Người Việt mình khi nấu ăn, làm bánh, nấu xôi chè thường dùng gia vị. Các loại gia vị được sử dụng


Tác dụng của bồ kết với sức khỏe
Tác dụng của bồ kết với sức khỏe
Tác dụng của bồ kết với sức khỏe
4236
Bồ kết là loại quả rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Bồ kết được sử dụng chủ yếu trong việc


8 lưu ý khó bỏ qua trong ăn uống
8 lưu ý khó bỏ qua trong ăn uống

(VietCaDao) Ăn uống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Dưới đây là 8 lưu ý trong ăn uống


Đậu xanh: Khắc tinh của bệnh tật!
Đậu xanh: Khắc tinh của bệnh tật!
Đậu xanh: Khắc tinh của bệnh tật

Ngoài tác dụng làm thực phẩm, đậu xanh (ĐX) còn được dùng để làm đẹvà chữa bệnh rất hiệu quả. Loại thực


9 món ngon giúp xương chắc khỏe
9 món ngon giúp xương chắc khỏe
9 món ngon giúxương chắc khỏe
Để giúxương chắc khỏe, ngoài sữa, bạn có thể chọn một số thực phẩm như: phô mai, cá ngừ...
1. Sữa chua
Phần


Những món ăn bổ thận
Những món ăn bổ thận

(VietCaDao) Một số món ăn có công dụng bổ can thận, tráng dương, ích tỳ vị, nhuận tràng... rất dễ chế biến. VietCaDao.vn xin giới thiệu vài món theo