5 bí mật về nước uống hàng ngày

Chúng ta uống nước hàng ngày, hàng giờ, nhưng có những điều rất đặc biệt về nước mà không phải ai cũng biết.
Cơ thể mỗi người cần một lượng nước khác nhau, thậm chí ở những thời điểm khác nhau một người cũng cần lượng nước bổ sung vào cơ thể không giống nhau. Không có "chuẩn" nào cho lượng nước vào cơ thể mỗi người nhưng theo tính toán của các chuyên gia sức khỏe thì đối với người khỏe mạnh bình thường, trung bình mỗi kilogam trọng lượng cơ thể cần được bổ sung 30ml nước/ngày.
Ngoài ra còn có các yếu tố khác ảnh hưởng đến lượng nước cần bổ sung cho cơ thể là: khí hậu, bệnh tật, tuổi tác, tình trạng khát nước, hoạt động thể chất...
Nói tóm lại, nước có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là to5 sự thật về những tác động của nước đối với sức khỏe mà chúng ta cần biết.
1. "Bảo dưỡng" toàn bộ cơ thể
Nước có tác dụng bảo vệ tới từng tế bào trong cơ thể. Ngoài việc giảm cơn khát. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể nhằm loại bỏ các chất thải từ thận, giữ ẩm các màng nhầy, ổn định hệ tiêu hóa, bôi trơn các khớxương, duy trì độ nhớt của máu và giữ ẩm cho da.
5-bi-ma-t-ve-nuo-c-uo-ng-ha-ng-nga-y
2. Phòng chống dịch bệnh
Nước giúngăn ngừa táo bón bằng cách làm mềm phân và dễ dàng đưa qua ruột, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Nhờ tác dụng giữ ẩm da của nước mà da hạn chế được các nếnhăn xuất hiện sớm.
Nước còn giúngăn ngừa nhiễm trùng và dị ứng thường xuyên bằng cách giữ các màng nhầy của mũi, cổ họng, mắt luôn ẩm ướt. Nếu uống đủ nước hàng ngày, cơ thể bạn sẽ tránh được tình trạng mất nước và những hậu quả do mất nước gây ra (khô da, lưu thông máu kém hơn...).
3. Có thể bổ sung thêm nhiều loại chất lỏng ngoài nước lọc
Các loại chất lỏng khác như sữa, nước hoa quả, nước rau ép, nước canh... cũng rất cần thiết cho cơ thể vì chúng vừa góphần kết hợvới nước lọc để làm giảm nguy cơ hydtare hóa (thiếu nước) vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Bạn có thể bổ sung thêm các loại nước mà bạn thích, ví dụ như sữa, nước cốt chanh tươi, nước étrái cây tươi, nước dừa, súp, nước édưa chuột, dưa hấu, cà chua và cần tây...
4. Góphần làm giảm cân
Uống nước ngay trước hoặc trong bữa ăn sẽ làm ức chế sự thèm ăn ở một mức độ nào đó, từ đó sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Tuy nhiên, điều này không có tác dụng trực tiếđể giảm cân. Trọng lượng cơ thể chỉ có thể mất đi một cách lành mạnh (giảm cân mà vẫn khỏe mạnh) nhờ có sự kết hợgiữa ăn uống cân bằng với hoạt động thể chất, tậthể dục phù hợp.
Do vậy, nước sẽ góphần gián tiếvào việc giúbạn giảm cân.
5. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Đây là tác dụng lớn nhất của nước. Nhờ được cung cấđủ nước, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru và hoàn hảo hơn, giúquá trình xử lý sản xuất năng lượng và chuyển hóa chất béo hiệu quả.
Vậy nên, bạn muốn khỏe mạnh thì đừng bỏ qua thói quen uống nước nhé!
Sưu tầm

bài 5 bí mật về nước uống hàng ngày được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề 5 bí mạt vè nuóc uóng hàng ngày tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Món gì nuôi dưỡng “tinh binh”?
Món gì nuôi dưỡng “tinh binh”?

Sức khỏe của các chú “tinh binh” chịu ảnh hưởng rất lớn của môi trường sống, chế độ ăn uống.
Trường dạy đàn ông "hút" phụ nữ


Mùa xuân, nên ăn nhiều lá hẹ
Mùa xuân, nên ăn nhiều lá hẹ
Mùa xuân, nên ăn nhiều lá hẹ
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, vào mùa xuân hẹ là thức ăn, là vị thuốc có tác dụng tốt nhất vì thời điểm này, chất


Hạt lạc - Bổ huyết, chống viêm
Hạt lạc - Bổ huyết, chống viêm
Hạt lạc - Bổ huyết, chống viêm
Củ lạc miền Nam gọi đậu phộng, đậu phụng. Nhưng gọi đúng là quả lạc ở Trung Quốc gọi là quả trường sinh (sống


Hồng - vị thuốc quý
Hồng - vị thuốc quý
Hồng - vị thuốc quý
Hồng là loài cây ăn trái được trồng ở nhiều vùng nước ta. Quả hồng thường được chia thành "hồng ngọt" và "hồng


Món “5 sao” cho bé
Món “5 sao” cho bé

(VietCaDao) Cân đo đong đếm từng ly từng tí lượng đạm, rau, bột, béo... trong từng bát bột, chén cháo của con -  đó là hình ảnh của không biết bao


CÂU KỶ TỬ
CÂU KỶ TỬ
CÂU KỶ TỬ

Vị thuốc Câu kỷ tử
data/attachment/forum/hinhmoi/500__p10.jpg
Hoa nhỏ, mọc đơn độc hoặc 2 - 3 cái ở kẽ lá, màu tím nhạt hoặc tím


8 lưu ý khó bỏ qua trong ăn uống
8 lưu ý khó bỏ qua trong ăn uống

(VietCaDao) Ăn uống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Dưới đây là 8 lưu ý trong ăn uống


Những điều chưa biết về sôcôla
Những điều chưa biết về sôcôla

(VietCaDao) Những viên kẹo sôcôla ngọt ngào luôn là món quà đầy ý nghĩa dành tặng người yêu trong ngày lễ đặc biệt. Chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc