5 bí mật về nước uống hàng ngày

Chúng ta uống nước hàng ngày, hàng giờ, nhưng có những điều rất đặc biệt về nước mà không phải ai cũng biết.
Cơ thể mỗi người cần một lượng nước khác nhau, thậm chí ở những thời điểm khác nhau một người cũng cần lượng nước bổ sung vào cơ thể không giống nhau. Không có "chuẩn" nào cho lượng nước vào cơ thể mỗi người nhưng theo tính toán của các chuyên gia sức khỏe thì đối với người khỏe mạnh bình thường, trung bình mỗi kilogam trọng lượng cơ thể cần được bổ sung 30ml nước/ngày.
Ngoài ra còn có các yếu tố khác ảnh hưởng đến lượng nước cần bổ sung cho cơ thể là: khí hậu, bệnh tật, tuổi tác, tình trạng khát nước, hoạt động thể chất...
Nói tóm lại, nước có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là to5 sự thật về những tác động của nước đối với sức khỏe mà chúng ta cần biết.
1. "Bảo dưỡng" toàn bộ cơ thể
Nước có tác dụng bảo vệ tới từng tế bào trong cơ thể. Ngoài việc giảm cơn khát. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể nhằm loại bỏ các chất thải từ thận, giữ ẩm các màng nhầy, ổn định hệ tiêu hóa, bôi trơn các khớxương, duy trì độ nhớt của máu và giữ ẩm cho da.
5-bi-ma-t-ve-nuo-c-uo-ng-ha-ng-nga-y
2. Phòng chống dịch bệnh
Nước giúngăn ngừa táo bón bằng cách làm mềm phân và dễ dàng đưa qua ruột, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Nhờ tác dụng giữ ẩm da của nước mà da hạn chế được các nếnhăn xuất hiện sớm.
Nước còn giúngăn ngừa nhiễm trùng và dị ứng thường xuyên bằng cách giữ các màng nhầy của mũi, cổ họng, mắt luôn ẩm ướt. Nếu uống đủ nước hàng ngày, cơ thể bạn sẽ tránh được tình trạng mất nước và những hậu quả do mất nước gây ra (khô da, lưu thông máu kém hơn...).
3. Có thể bổ sung thêm nhiều loại chất lỏng ngoài nước lọc
Các loại chất lỏng khác như sữa, nước hoa quả, nước rau ép, nước canh... cũng rất cần thiết cho cơ thể vì chúng vừa góphần kết hợvới nước lọc để làm giảm nguy cơ hydtare hóa (thiếu nước) vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Bạn có thể bổ sung thêm các loại nước mà bạn thích, ví dụ như sữa, nước cốt chanh tươi, nước étrái cây tươi, nước dừa, súp, nước édưa chuột, dưa hấu, cà chua và cần tây...
4. Góphần làm giảm cân
Uống nước ngay trước hoặc trong bữa ăn sẽ làm ức chế sự thèm ăn ở một mức độ nào đó, từ đó sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Tuy nhiên, điều này không có tác dụng trực tiếđể giảm cân. Trọng lượng cơ thể chỉ có thể mất đi một cách lành mạnh (giảm cân mà vẫn khỏe mạnh) nhờ có sự kết hợgiữa ăn uống cân bằng với hoạt động thể chất, tậthể dục phù hợp.
Do vậy, nước sẽ góphần gián tiếvào việc giúbạn giảm cân.
5. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Đây là tác dụng lớn nhất của nước. Nhờ được cung cấđủ nước, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru và hoàn hảo hơn, giúquá trình xử lý sản xuất năng lượng và chuyển hóa chất béo hiệu quả.
Vậy nên, bạn muốn khỏe mạnh thì đừng bỏ qua thói quen uống nước nhé!
Sưu tầm

bài 5 bí mật về nước uống hàng ngày được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề 5 bí mạt vè nuóc uóng hàng ngày tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Sinh tố trái cây cho da
Sinh tố trái cây cho da

(VietCaDao) Với nhiều loại trái cây, bạn có thể vừa nhâm nhi một ly sinh tố thơm ngon vừa có thể tự làm mặt nạ dưỡng da bằng máy xay. Một công,


Ăn gì tránh loãng xương?
Ăn gì tránh loãng xương?

(VietCaDao) Tuổi tác càng cao, nguy cơ loãng xương khó tránh, nhất là đối với phụ nữ. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ trên nếu ádụng


6 loại rau lá nhiều vitamin nhất
6 loại rau lá nhiều vitamin nhất
6 loại rau lá nhiều vitamin nhất

Rau lá chứa nhiều vitamin nhất phải kể đến các loại rau mầm và các loại rau họ nhà cải.
Rau xanh là một


Mỗi độ tuổi mỗi loại rau
Mỗi độ tuổi mỗi loại rau
Mỗi độ tuổi mỗi loại rau

Vẫn biết rau củ nhiều chất xơ tốt cho mọi người nhưng chúng ta cũng phải lưu ý mỗi loại rau có chức năng riêng phù


Thực phẩm nên ăn khi bị ho
Thực phẩm nên ăn khi bị ho
Thực phẩm nên ăn khi bị ho
- Nếu bạn bị ho, bản thân bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm thích hợp để bổ sung cho cơ thể, giúp nhanh khỏi hơn.Ho


Chất béo Omega-3
Chất béo Omega-3
Chất béo Omega-3
Các axit béo tự nhiên như dầu omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà cơ thể chúng ta cần bởi chúng không chỉ giúduy


Những món ăn ngon, vị thuốc tốt từ hạt sen
Những món ăn ngon, vị thuốc tốt từ hạt sen
Những món ăn ngon, vị thuốc tốt từ hạt sen
Hạt sen có chứa các chất dinh dưỡng như: tinh bột, chất đường, protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt... là


Chữa sốt xuất huyết theo y học cổ truyền
Chữa sốt xuất huyết theo y học cổ truyền
Nếu bệnh ở thời kỳ đầu, có thể dùng bài thuốc của lương y Trần Khiết, gồm những vị thuốc như: lá sen, cỏ mần trầu, xà xàng tử, liên kiều, huyền