(VietCaDao) Chuyên gia dinh dưỡng Dale Pinnock đã cải thiện đáng kể làn da của mình bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống.

 Khoai lang là một trong những thực phẩm tốt cho da 
Ăn gì để 'tống cổ' cái nóng?
Ăn gì tăng ham muốn sex?
7 loại thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe và làn da
Ăn gì cho làn da mượt mà?
Bí kíp giúp tăng sức sống cho làn da
Theo Telegraph, Dale Pinnock đã từng có rất nhiều mụn trong giai đoạn dậy thì. Ông đã gặp nhiều chuyên gia về da và sử dụng nhiều loại thuốc lẫn chế phẩm, nhưng vẫn không thể cải thiện được tình trạng da của mình.
Sau đó, mẹ của một người bạn đã tặng ông một cuốn sách về dinh dưỡng cùng với lời khuyên “Nếu con không quan tâm đến những điều đang xảy ra bên trong, thì sẽ không bao giờ thay đổi được bên ngoài”. Từ đó, ông đã thay đổi làn da của mình bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tiếp tục nghiên cứu về dinh dưỡng để giúp mọi người cũng có được làn da khỏe đẹp.
Dưới đây là 4 loại thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện tình trạng da, theo chuyên gia dinh dưỡng Dale Pinnock:
Dầu cá


Nếu phải chọn một loại thức ăn để hỗ trợ chữa trị viêm da, dầu cá nên là sự lựa chọn đầu tiên của bạn 
Với các vấn đề da do viêm như mụn trứng cá, chàm, bệnh vẩy nến, mẩn đỏ và dị ứng, có thể bạn đã dùng nhiều loại thuốc để cải thiện, nhưng đừng quên rằng cơ thể của chúng ta có sẵn các hợp chất chống viêm tự nhiên. Và dầu cá chính là loại thực phẩm giúp cơ thể tạo ra các hợp chất này.
Các loại cá như cá thu, cá trích, cá hồi là những nguồn dầu cá tuyệt vời, chúng sẽ nhanh chóng giúp cải thiện làn da của bạn và làm giảm tình trạng viêm đau.
Hãy chọn những con cá tươi ngon nhất để tối đa hóa sức mạnh của Omega-3 trong dầu cá và đừng quan tâm quá nhiều đến cách chế biến. Dù nấu, xào hay nướng, bạn chỉ cần chắc chắn rằng bạn ăn cá thường xuyên.
Thực phẩm màu cam


Cà rốt và các loại rau củ màu cam có chứa một chất chống ôxy hóa có tên là beta carotene, rất có lợi cho da
Thực phẩm màu cam là một nhà vô địch khác trong việc cải thiện tình trạng da, bao gồm tất cả các loại rau củ và trái cây màu cam như cà rốt, khoai lang hay xoài. Chúng có chứa một hợp chất chống ôxy hóa gọi là beta-carotene, giúp loại bỏ các tác nhân gây oxy hóa ra khỏi da và làm giảm tình trạng viêm da.
Beta-carotene còn có tác dụng bảo vệ các protein trong da, giúp da mềm mại hơn và chống lão hóa. Vì vậy, tăng cường các thực phẩm màu cam sẽ giúp cho bạn có một làn da mịn màng và trẻ trung. 
Điều tuyệt vời của loại thực phẩm này là chúng được chế biến một cách dễ dàng và nhanh chóng, bạn có thể ăn cà rốt tươi vào ban ngày hoặc khoai lang nướng vào buổi tối. Đừng quên kết hợp với các chất béo có lợi, chẳng hạn như dầu ô liu hay pho mát, chúng sẽ hỗ trợ lâu dài cho sự hấp thụ beta-carotene của cơ thể.
Tôm


Kẽm có trong tôm giúp các tổn thương da mau lành và kiểm soát lượng dầu trên da 
Tôm và động vật có vỏ đặc biệt tốt cho những người bị mụn. Điều này là bởi vì chúng có chứa kẽm, một chất giúp làm mau lành các vết thương và sự nhiễm trùng. Ngoài ra, kẽm còn có thể làm giảm lượng dầu được sản xuất ra khi da bạn tiết quá nhiều dầu.
Tôm tươi hoặc đông lạnh đều là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Nhưng nếu bạn là người ăn chay hoặc không thích hải sản, thì hạt bí và các loại đậu là một sự thay thế hoàn hảo.
Hành và tỏi


Hãy ăn nhiều hành và tỏi để da lâu già 
Lưu huỳnh có trong hành và tỏi có tác dụng củng cố những sợi liên kết trong da, giúp các tế bào da giữ được hình dạng của chúng. Từ đó, làm giảm thiểu sự xuất hiện của những nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ. Tăng lượng lưu huỳnh trong cơ thể cũng làm cho da dẻo dai và linh hoạt hơn để chống lại những tác động của môi trường.
Hãy ăn kèm một chút hành và tỏi với các món ngon của bạn và cố gắng để chúng có mặt trong nhiều món ăn.

bài 4 loại thực phẩm giúp cải thiện làn da được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề 4 loai thuc pham giup cai thien lan da tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé