10-thuc-pham-tang-cuong-he-mien-dich


(VietCaDao) Vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa... là những chất giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giútăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, theo Health.


Nấm
Khi nói đến nấm, chắc hẳn bạn sẽ đặt câu hỏi không biết loại nấm nào mới giútăng cường hệ miễn dịch. Tuy vậy, bạn không cần phải lo nghĩ đến điều đó, vì tất cả các loại nấm đều chứa chất chống oxy hóa tăng cường hệ miễn dịch, cùng với kali, vitamin B và chất xơ.
10-thuc-pham-tang-cuong-he-mien-dich
alt="10-thuc-pham-tang-cuong-he-mien-dich" title="10-thuc-pham-tang-cuong-he-mien-dich">

Để chọn sô-cô-la đúng dinh dưỡng, cần chọn loại chứa hơn 70% ca cao - Ảnh: Shutterstock
Quả hạch
Những loại hạt giàu chất đạm, chất béo lành mạnh, và selen - một khoáng chất cần thiết cho chức năng miễn dịch, có thể giúcơ thể chống lại bệnh nhiễm trùng và cúm. Trong một nghiên cứu năm 2001, các nhà nghiên cứu của Trường đại học Bắc Carolina (Mỹ) nhận thấy rằng những con chuột bị nhiễm vi-rút cúm có mức độ viêm cao hơn khi chúng thiếu selen.
Tuy vậy, cơ thể của bạn chỉ cần một lượng nhỏ selen, bởi quá nhiều selen có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Vì vậy, lưu ý không được tiêu thụ quá liều selen trong ngày.
Cà rốt và khoai lang
Trái cây và rau quả màu cam như cà rốt và khoai lang rất giàu beta-carotene. Khi ăn những thực phẩm này, cơ thể chúng ta chuyển đổi hợchất hữu cơ này thành vitamin A. Vitamin A rất cần thiết cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương, món ăn nhẹ cung cấp nguồn vitamin E tự nhiên và chất chống oxy hóa bảo vệ thành tế bào khỏi bị hư hại.
Vitamin E đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của phổi. Một nghiên cứu năm 2003 ở Scotland phát hiện ra rằng những người có chế độ ăn nhiều vitamin C và E có ít đờm hơn.
 10-thuc-pham-tang-cuong-he-mien-dich
alt="10-thuc-pham-tang-cuong-he-mien-dich" title="10-thuc-pham-tang-cuong-he-mien-dich">

Vitamin E trong hạt hướng dương có ích cho phổi - Ảnh: Shutterstock
Yến mạch
Yến mạch có chứa một loại chất xơ được gọi là beta-glucan, được biết đến với các thuộc tính làm giảm cholesterol và tăng cường miễn dịch.
Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng beta-glucan từ yến mạch có thể giúngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, và một vài thử nghiệm còn cho thấy tiêu thụ beta-glutan có thể làm thay đổi hoạt động của tế bào máu trắng ở người.
Ngọc Lam

bài 10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề 10 thuc pham tang cuong he mien dich tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Làm gì khi bị chảy máu cam?
Làm gì khi bị chảy máu cam?
Làm gì khi bị chảy máu cam?

Chảy máu cam thường xuất hiện rất bất ngờ, nên cần phải cầm máu nhanh. Dưới đây là những phương pháxử lý khi rơi


Cà chua giúp giảm đột quỵ
Cà chua giúp giảm đột quỵ

(VietCaDao) Một chế độ ăn uống có nhiều cà chua có thể giúgiảm nguy cơ bị đột quỵ, theo các nhà nghiên cứu ở Phần Lan.
Thực phẩm giảm đau


Mãng cầu xiêm làm dịu thần kinh trong những ngày nóng
Mãng cầu xiêm làm dịu thần kinh trong những ngày nóng
Mãng cầu xiêm làm dịu thần kinh trong những ngày nóng
Không chỉ là hoa quả bổ, mát, cả quả mãng cầu cũng như lá cây mãng cầu đều có giá trị chữa


10 lợi ích của xoài với sức khỏe
10 lợi ích của xoài với sức khỏe
10 lợi ích của xoài với sức khỏe

Xoài mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe chúng ta. Sau đây là 10 lý do bạn cần quan tâm về lợi ích của


Chanh, giải cảm và làm đẹp
Chanh, giải cảm và làm đẹp
thuoc quy tu qua chanh
4220

Chanh là một loại quả rất phổ biến, có nhiều loại: chanh giấy, chanh tứ thời, chanh núm, chanh miền Nam, chanh đào...
Dịch


4 cách kết hợp thực phẩm bảo vệ sức khỏe
4 cách kết hợp thực phẩm bảo vệ sức khỏe
4 cách kết hợthực phẩm bảo vệ sức khỏe
Có những thực phẩm bị coi là hại sức khỏe. Nhưng may mắn là nếu biết kết hợvới các thực phẩm khác,


Giải độc cơ thể nhờ thực phẩm
Giải độc cơ thể nhờ thực phẩm
Giải độc cơ thể nhờ thực phẩm

Có một số loại thực phẩm giúlàm sạch cơ thể một cách tự nhiên. Vì thế, hãy đưa các loại thực phẩm dưới


Công dụng của Mật Ong trong bệnh tiểu đường
Công dụng của Mật Ong trong bệnh tiểu đường
Công dụng của Mật Ong trong bệnh tiểu đường
Mật ong được tạo thành từ chất ngọt do ong thu thập được trong các bông hoa. Theo quy định của Hội