10-sieu-thuc-pham-tot-cho-phai-dep


(VietCaDao) Chọn thực phẩm thông minh không những giúcho cơ thể có nhiều năng lượng mà còn giúngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là 10 loại thực phẩm rất tốt cho phái đẹp, theo Health.



Siêu thực phẩm giú“mảnh mai”
Thực phẩm giúxương chắc khỏe
10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Cá hồi tự nhiên

Cá hồi hoang dã chứa omega-3 tốt cho tim. Omega-3 còn giúđẩy mạnh tâm trạng, chống trầm cảm, bệnh Alzheimer và bệnh ung thư.
Chất đạm từ thịt nạc của cá hồi và vitamin D của nó là chất dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ.
Hiệhội Tim mạch Mỹ khuyến cáo phụ nữ nên ăn ít nhất 2 phần cá béo như cá hồi mỗi tuần, theo tác giả sách Siêu thực phẩm và Siêu khỏe mạnh Steven Pratt.
 10-sieu-thuc-pham-tot-cho-phai-dep

Việt quất là loại thực phẩm chống lão hóa từ thiên nhiên ban tặng
Yến mạch
Yến mạch từ lâu được biết đến là loại thực phẩm có thề giúgiảm cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, các nhà khoa học còn phát hiện ra rằng yến mạch rất giàu chất xơ có thể hòa tan và không thể hòa tan, giúngười ăn cảm thấy no và giúkiểm soát trọng lượng.
Theo Hiệhội Tim mạch Mỹ, mỗi ngày ăn từ 25-30g chất xơ từ yến mạch, bạn sẽ thấy hiệu quả của loại thực phẩm này cho sức khỏe.
10-sieu-thuc-pham-tot-cho-phai-dep

Yến mạch giúngười ăn cảm thấy no và giúkiểm soát trọng lượng 
Đậu đỏ
Đậu đỏ chứa chất chống oxy hóa, chất đạm, folate, chất khoáng, chất xơ và kháng tinh bột. Kháng tinh bột mang lại một số lợi ích quan trọng cho sức khỏe như đẩy mạnh khả năng đốt cháy mỡ của cơ thể, giúcảm thấy no bụng, kiểm soát lượng đường huyết và thậm chí giảm rủi ro ung thư.
Theo Liz Applegate, giám đốc khoa dinh dưỡng thể thao thuộc Trường đại học California (Mỹ), nếu không có thời gian để nấu nướng, đậu đỏ đóng hộcũng là một lựa chọn tốt.
Loại thực phẩm này nên được ăn khoảng 3 tách cà phê mỗi tuần.
10-sieu-thuc-pham-tot-cho-phai-dep

Đậu đỏ nên được ăn tương đương khoảng 3 tách cà phê mỗi tuần 
Dầu oliu
Theo chế độ ăn Địa Trung Hải (nhiều trái cây, cá, rau quả, ít thịt), dầu oliu có ích cho tim mạch và tuổi thọ. Một nghiên cứu của Trường đại học Columbia (Mỹ) tiết lộ chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giúbảo vệ cơ thể khỏi bệnh Alzheimer mà còn giúcho tâm trạng nhẹ nhõm.
10-sieu-thuc-pham-tot-cho-phai-dep

Dầu oliu có ích cho tim mạch và tuổi thọ
Trà xanh
Loại thực uống này giúchống lại ung thư và bệnh tim mạch, ngăn ngừa bệnh mất trí, bệnh tiểu đường và đột quỵ. Trà xanh còn giúchống mệt mỏi. Nếu uống 4 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúđốt cháy khoảng 80 calo trong cơ thể.
 10-sieu-thuc-pham-tot-cho-phai-dep

Trà xanh còn giúchống mệt mỏi
Kiwi
Một quả kiwi chứa khoảng 70 mg vitamin C, nghĩa là chứa gấđôi lượng vitamin C từ quả cam. Nếu phụ nữ ăn loại quả này sẽ giúcải thiện thị lực, hạ thấrủi ro ung thư và tốt cho tim mạch.
Trộn kiwi với chuối sẽ thành một hỗn hợrau xà lát chứa nhiều kali. Vị chua của kiwi và vị ngọt của chuối sẽ phát huy tác dụng cho sức khỏe như kể trên.
10-sieu-thuc-pham-tot-cho-phai-dep
 
Nấm
Nấm không chỉ là thực phẩm ngon mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu tại Trường đại học Pennsylvania (Mỹ) thấy rằng hai loại nấm phổ biến nhất là nấm mũ (crimini) và nấm Portobello là hai loại nấm được xếvào loại chứa chất chống oxy hóa cao như cà rốt, ớt chuông đỏ.
Một món ăn kết hợgiữa hai loại nấm trên với dầu oliu, nước échanh và cây mùi tây là món ăn đơn giản nhưng rất tốt cho sức khỏe.
10-sieu-thuc-pham-tot-cho-phai-dep

Nấm chứa chất oxy hóa cao 
Phúc bồn tử (mâm xôi)
Phúc bồn tử là loại quả giàu ellagitannin – chất chống oxy hóa giúchống lại những ảnh hưởng của bệnh ung thư. Chúng còn là nguồn vitamin K giútăng cường mật độ chất khoáng cho xương, giúgiảm rủi ro gãy xương.
Phụ nữ tiêu thụ 1 tách phúc bồn tử tương đương với 8g chất xơ mỗi ngày sẽ giúchống lại bệnh ung thư ruột kết, rối loạn tiêu hóa, bệnh tim mạch, theo Kerry Neville – người phát ngôn của Hiệhội Bệnh tiểu đường Mỹ.
 10-sieu-thuc-pham-tot-cho-phai-dep

Mâm xôi giútăng cường mật độ chất khoáng cho xương
Nấm sữa Kefir
Nấm sữa Kefir, một loại nấm sữa của Tây Tạng, rất có ích cho đường ruột. Nấm sữa giàu canxi, chất đạm, nếu làm thành nước uống sẽ giúích cho hệ tiêu hóa và tốt cho những ai gặrắc rối về Hội chứng ruột kích thích.
 10-sieu-thuc-pham-tot-cho-phai-dep

Nấm Kefir làm thành sữa chua có ích cho ruột
Nguyễn Đan
Ảnh: Health

bài 10 siêu thực phẩm tốt cho phái đẹp được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề 10 sieu thuc pham tot cho phai dep tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Chứng ra mồ hôi trộm
Chứng ra mồ hôi trộm
Bài thuốc chữa chứng ra mồ hôi trộm
Ra mồ hôi trộm là chứng bệnh khi ngủ thì ra mồ hôi, khi thức dậy thì mồ hôi không ra nữa, sau khi mồ hôi ráo


Món tết cho người béo phì
Món tết cho người béo phì

Người Việt mình nói ăn tết, ít ai nói chơi tết. Vậy, “ăn” sao cho không quá đà, sao cho vẫn “khỏe re” sau những ngày tết?
Món ruột ngày


6 loại quả sấy có lợi cho sức khỏe
6 loại quả sấy có lợi cho sức khỏe

(VietCaDao) Nhiều người cho rằng các loại quả sấy không mang lại ích lợi gì cho sức khỏe. Tuy nhiên, dưới đây là những lợi ích từ 6 loại quả


Hạt Chia  - Chia Seeds
Hạt Chia - Chia Seeds

Chia Seeds- Hạt Chia
Bí quyết trường sinh của y học nay đã có mặt tại Việt Nam
Bạn cần 1 loại thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh,


Giải nhiệt bằng thực phẩm
Giải nhiệt bằng thực phẩm

(VietCaDao) Những ngày qua, thời tiết nóng bức làm cơ thể bị nhiệt, khiến nhiều người bị viêm họng, lở miệng... Dưới đây là một số món ăn


Đẹp trong lẫn ngoài với khoai tây
Đẹp trong lẫn ngoài với khoai tây

(VietCaDao) Khoai tây không chỉ làm nhiều món ngon mà còn là nguồn cung cấvitamin A, beta-carotene và các dưỡng chất chống ô xy hóa. Không nghi ngờ gì khi


7 tác dụng không thể bỏ qua của hạt dẻ cười
7 tác dụng không thể bỏ qua của hạt dẻ cười
7 tác dụng không thể bỏ qua của hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười được coi là loại hạt giàu chất dinh dưỡng và cung cấrất nhiều lợi ích cho sức khỏe con


Rau diếp – Loại rau mùa đông nhiều ích lợi chữa bệnh
Rau diếp – Loại rau mùa đông nhiều ích lợi chữa bệnh
Rau diế– Loại rau mùa đông nhiều ích lợi chữa bệnh
Ít ai đã biết được rằng loại rau gia đình được trồng nhiều trong mùa đông này lại có