Quên mật khẩu
 Đăng ký / Register
Xem: 721|Trả lời: 1

Bất ngờ với mẹo giảm cân cực đơn giản mà vẫn khỏe

[Lấy địa chỉ]
Đăng lúc 2013-11-3 01:40:12 | Xem tất |Chế độ đọc


                        Dưới đây là những hướng dẫn đơn giản để giúbạn giảm cân nhưng vẫn tăng cường sức mạnh cơ bắvà tràn đầy năng lượng.
                       


                         
                        Dưới đây là những hướng dẫn đơn giản để giúbạn giảm cân nhưng vẫn tăng cường sức mạnh cơ bắvà tràn đầy năng lượng.
                                        Nội dung chi tiết
                                        Độ khó: Cực dễ
1
Ăn protein vào bữa sáng

<div >Vì mục đích giữ trọng lượng ổn định lâu dài, bạn hãy tậcho mình thói quen ăn sáng với các món ăn chứa nhiều protein như các loại thịt, họ nhà đậu, bơ...
<div >
<div >Ăn đồ ăn giàu protein vào bữa sáng sẽ giúbạn no lâu hơn trong cả ngày, giảm tình trạng ăn vặt khi chưa đến bữa chính hoặc ăn quá nhiều ở các bữa sau đó. Một nghiên cứu công bố trên Tạchí Quốc tế về béo phì cho thấy người ăn kiêng bằng thịt và bánh mì nướng vào mỗi buổi sáng sẽ cắt giảm khoảng 1.000 calo tiêu thụ hàng ngày của họ, và giảm cân nhanh hơn tới 65% so với những người chọn cho bánh mì với pho mát, kem vào bữa.
2
Cho chân vận động đầu tiên

<div >Khi tậthể dục, hãy bắt đầu với động tác chân đầu tiên. Điều này sẽ có tác dụng rất lớn trong việc làm ấm cơ thể, giúlưu thông máu đều hơn... Một nghiên cứu của Na Uy công bố trên tạchí European Journal of Applied Physiology cho thấy rằng thực hiện động tác chân như ngồi xổm lúc bắt đầu tậthể dục sẽ làm tăng mức độ testosterone và hormone tăng trưởng, từ đó dẫn đến sự gia tăng sức mạnh cơ bắp, giúbạn tràn đầy năng lượng.
<div >
<div align="center"><img  title="Bất ngờ với mẹo giảm cân cực đơn giản mà vẫn khỏe 1" src="data/attachment/forum/11_2_2013/ngant201211363345265_0.jpg[/img]
3
Đừng chỉ tậduy nhất bài tậbụng

<div >Bạn đừng nghĩ rằng chỉ tậbài tậbụng là đã có thể giúcác cơ săn chắc lại. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các cơ bắsẽ hình thành nhanh hơn nếu bạn chăm chỉ tậluyện các bài tậthể chất cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả tay, chân, bụng, hông, đùi, ngực...
<div >
<div >Một nghiên cứu của Đại học Southern Illinois (Mỹ) đã kết luận: không có tác dụng giảm cân hoặc giảm vòng eo rõ rệt cho dù bạn tậtới 7 bài tậbụng, tậcả 5 ngày/tuần và tậtới 6 tuần. Tốt nhất, để có vòng bụng giảm mỡ nhanh chóng, trọng lượng cơ thể cũng giảm theo mà bạn không bị mất sức thì bạn nên tậcác bài tậnhư nâng tạ, ngồi xổm...
4
Đến phòng hoặc trung tâm thể dục

<div >Theo một nghiên cứu hai năm thực hiện bởi Đại học Pennsylvania (Mỹ), những người đến phòng tậthể dục để thể dục theo chương trình và hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ đạt được mục đích giảm cân nhanh hơn so với những người tự tậtại nhà. Một lợi ích khác của việc đến phòng tậlà: bạn giảm cân nhưng vẫn tràn đầy năng lượng...
<div >
<div >Một nghiên cứu của Đại học Oxford cho thấy rằng tậthể dục theo nhóm còn giúbạn tăng khả năng chịu đựng đau đớn và giảm những khó chịu, căng thẳng, álực nhờ sự chia sẻ của bạn bè.

Bài viết chứa quá nhiều dữ liệu cho phép.

Bạn phải đăng nhập để xem được nội dung, nếu bạn chưa có tài khoản? hãy Đăng ký / Register

x
Trả lời

Dùng đạo cụ Báo cáo

Đăng lúc 2017-8-22 15:10:42 | Xem tất
Muón giảm cân thành công thì không thể bỏ qua bữa sáng được. Khi ăn bữa sáng đầy đủ sẽ cung cấp đủ năng lượng và không bị đói. Cho nên bữa trưa và bữa tối sẽ giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp giảm cân an toàn. nếu bữa sáng bạn đã ăn đầy đủ thì có thể đến trưa sẽ k cảm thấy đói, đến lúc đó chỉ cần bỏ sung bữa phụ nhẹ nhàng là đủ. chocolate slim là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Bữa tối cũng tương tự như vây, một cốc chocolate slim nóng cùng với một chút bánh mỳ.
Sau 1 tháng nó sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho b
Bạn phải đăng nhập mới được đăng bài Đăng nhập | Đăng ký / Register

Quy tắc điểm

Phiên bản Mobile|Phòng tối|Archiver|VietCaDao   

GMT+8, 2017-11-19 23:56 , Processed in 0.057139 second(s), 12 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

Trả lời nhanh Lên trên Trở lại danh sách